Эти, казалось бы, простые правила, кажутся большинству людей настолько простыми, что ими постоянно пренебрегают. А результат может быть печален - заболевания связок, опухоли на связках, полная потеря голоса, долгие восстановительные процедуры.
Итак, для здоровья голоса, чтобы он не терял своей гибкости и силы, важно соблюдать несколько правил:
1. Категорически не рекомендуются продолжительные голосовые нагрузки в период заболеваний горла, гортани, носоглотки (ларингит, тонзиллит, фарингит, ринит, гайморит и пр.).
Откажитесь от разговоров (и тем более деятельности, связанной с голосом) до выздоровления. Лучшее лекарство для голоса - молчание.
2. Нельзя подвергать голос нагрузкам с раннего утра.
Проснувшись, дайте проснуться и голосу, чтобы он успел включиться в работу без напряжения. Хотя бы час-другой после сна лучше не вести активных, громких разговоров. А вот "мычание" песен в душе как раз позитивно скажется на голосе - именно "мычание", а не пение в голос.
3. Если ваша работа/деятельность связана с активными переговорами, каждый час-полтора устраивайте 5-10-минутный перерыв.
4. Ограничьте употребление алкоголя, сигарет, острой, жирной пищи, горячих и холодных блюд и напитков в период голосовых нагрузок или непосредственно перед выступлением.
5. Не планируйте выступление или работу с голосом на полный желудок.
После еды должен пройти хотя бы один час.
6. Увлажняйте горло и слизистые при продолжительных голосовых нагрузках.
Пейте теплую воду, можно с медом. Утром и вечером хорошо закапывать в нос несколько капель мягкого масла (персикового, хлопкового) - особенно если ваш голос быстро устает, садится, начинает похрипывать.
7. Любую работу с голосом первое лучше всего корректировать со специалистом.
Неправильно выполняемые упражнения способны не принести вам пользы, но могут нанести вред. Есть множество нюансов, которых не специалист просто не знает.
Поверьте, это только кажется простым. Но пренебрежение этими советами может привести к суровым последствиям. Будьте здоровы и всегда в голосе!
Если Вас заинтересовала данная тема, Вы можете получить информацию о голосо-речевом тренинге «Энергия голоса» по тел. 232 42 10, или отправив вопрос на эл.почту dte@dte.kz 
0 комментариев
$description=Если уж мы пришли к тому, что голос – полноправный инструмент успешности, то и относиться к нему необходимо бережно. В заключительной статье цикла Вы сможете ознакомиться с самыми необходимыми профилактическими требованиями к использованию своих голосо-речевых навыков. &noparse=1 "Поделиться в Моем мире"){kind=small}
